{"id":2267,"date":"2025-11-01T22:14:02","date_gmt":"2025-11-01T21:14:02","guid":{"rendered":"https:\/\/monikasejbuk.pl\/index.php\/rodzinny-klub-przyrodniczy-natura-miejscem-przygod-copy\/"},"modified":"2025-11-09T00:45:11","modified_gmt":"2025-11-08T23:45:11","slug":"warsztaty-dobrostanowe","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/monikasejbuk.pl\/index.php\/warsztaty-dobrostanowe\/","title":{"rendered":"Masz g\u0142os \u2013 warsztaty dobrostanowe ze wsp\u00f3lnym \u015bpiewaniem i elementami pracy z cia\u0142em"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n \n
\n
\n

W dzisiejszym \u015bwiecie tempo \u017cycia nieustannie przyspiesza.
Codzienno\u015b\u0107 coraz cz\u0119\u015bciej przypomina wy\u015bcig.<\/p>\n

\u017byjemy w\u015br\u00f3d nadmiaru bod\u017ac\u00f3w \u2013 wizualnych, d\u017awi\u0119kowych, informacyjnych.
Migaj\u0105ce ekrany, reklamy, powiadomienia, nieustanny szum miasta \u2013 to codzienno\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie pozwala naszym zmys\u0142om naprawd\u0119 odpocz\u0105\u0107.<\/p>\n

Presja osi\u0105gni\u0119\u0107 i nieustannego rozwoju popycha nas do dzia\u0142ania.
Planowanie, realizowanie, nauka \u2013 to nasza codzienno\u015b\u0107.Od najm\u0142odszych lat uczymy si\u0119, \u017ce dzia\u0142anie to warto\u015b\u0107, a odpoczynek \u2013 luksus.
Tymczasem to w\u0142a\u015bnie zatrzymanie<\/strong> pozwala nam odzyska\u0107 si\u0142\u0119, oddech i r\u00f3wnowag\u0119.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\n

Zaproszenie<\/strong><\/p>\n

Zapraszam Ci\u0119 na warsztaty dobrostanowe<\/strong> \u2013 przestrze\u0144 stworzon\u0105 z my\u015bl\u0105 o tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zwolni\u0107 tempo i zadba\u0107 o siebie z \u0142agodno\u015bci\u0105. To czas na regeneracj\u0119, uwa\u017cno\u015b\u0107 i kontakt z cia\u0142em.<\/p>\n

W \u015bwiecie pe\u0142nym wyzwa\u0144 warto da\u0107 sobie pozwolenie na trosk\u0119 o siebie \u2013 bo to w\u0142a\u015bnie ona jest fundamentem zdrowia i wewn\u0119trznego spokoju.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n
\n
\n

Zatrzymaj si\u0119 na chwil\u0119<\/strong><\/p>\n

Daj sobie przestrze\u0144 na spotkanie, \u015bpiewanie, na dobry czas dla samego siebie.<\/p>\n

Na warsztatach ka\u017cdy \u2013 niezale\u017cnie od umiej\u0119tno\u015bci wokalnych, tego czy kiedy\u015b \u015bpiewa\u0142, czy nie \u2013 mo\u017ce si\u0119 w\u0142\u0105czy\u0107 i zabra\u0107 g\u0142os<\/strong>. Nie musisz mie\u0107 do\u015bwiadczenia, umiej\u0119tno\u015bci wokalnych, ani odwagi scenicznej \u2013 tu ka\u017cdy g\u0142os ma znaczenie<\/strong>, a nikt nikogo nie ocenia.<\/p>\n

B\u0119dziemy wsp\u00f3lnie \u015bpiewa\u0107 proste, a zarazem pi\u0119knie brzmi\u0105ce pie\u015bni.
Poruszymy si\u0119, popracujemy z cia\u0142em, oddechem i g\u0142osem \u2013 a wszystko to z \u0142agodno\u015bci\u0105 dla siebie<\/strong>.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n
\n
\n

Korzy\u015bci ze wsp\u00f3lnego \u015bpiewu:<\/strong><\/p> <\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\n

🍃 Wytchnienie, odpr\u0119\u017cenie, relaks<\/strong> \u2013 \u015bpiew pozwala wyciszy\u0107 umys\u0142, rozlu\u017ani\u0107 cia\u0142o i zredukowa\u0107 napi\u0119cie. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej odzyska\u0107 spok\u00f3j i r\u00f3wnowag\u0119 wewn\u0119trzn\u0105.
🍃 Obni\u017cenie poziomu stresu<\/strong> \u2013 podczas \u015bpiewu organizm uwalnia endorfiny i oksytocyn\u0119, hormony szcz\u0119\u015bcia i zaufania, kt\u00f3re naturalnie uspokajaj\u0105 i poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j.
🍃 Zatrzymanie si\u0119 i bycie tu, i teraz<\/strong> \u2013 \u015bpiewanie anga\u017cuje uwag\u0119 i pomaga skupi\u0107 si\u0119 na chwili obecnej, co jest cennym antidotum na rozproszenia i gonitw\u0119 my\u015bli.
🍃 Regulacja emocji<\/strong> \u2013 wsp\u00f3lne muzykowanie u\u0142atwia wyra\u017canie emocji i \u0142agodzi napi\u0119cia.
🍃 Wzmocnienie osobiste \u2013 poczucie mocy, wzrost samooceny<\/strong> \u2013 \u015bpiew w grupie buduje pewno\u015b\u0107 siebie, pomaga prze\u0142amywa\u0107 nie\u015bmia\u0142o\u015b\u0107 i wzmacnia poczucie w\u0142asnej warto\u015bci.
🍃 Wzrost energii i poprawa kondycji<\/strong> \u2013 oddychanie przeponowe i aktywna praca z cia\u0142em podczas \u015bpiewu dostarczaj\u0105 organizmowi wi\u0119cej tlenu, co skutkuje lepszym samopoczuciem i zwi\u0119kszon\u0105 witalno\u015bci\u0105.
🍃 Rado\u015b\u0107 i pozytywny nastr\u00f3j<\/strong> \u2013 wsp\u00f3lne \u015bpiewanie wyzwala endorfiny, tworzy atmosfer\u0119 zabawy i integracji, co przynosi prawdziw\u0105 satysfakcj\u0119 i u\u015bmiech.
🍃 Integracja i poczucie przynale\u017cno\u015bci<\/strong> \u2013 tworzenie wsp\u00f3lnego d\u017awi\u0119ku scala grup\u0119, buduje wi\u0119zi spo\u0142eczne i poczucie wsp\u00f3lnoty.
🍃 Bezpieczna, \u017cyczliwa przestrze\u0144<\/strong> \u2013 ka\u017cdy mo\u017ce uczestniczy\u0107 na miar\u0119 swoich mo\u017cliwo\u015bci i potrzeb, bez ocen i presji.<\/p>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\n

Forma zaj\u0119\u0107<\/strong><\/p>\n

Zaj\u0119cia mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 cyklu lub jednorazowym spotkaniem.
Czas trwania dostosowuj\u0119 do potrzeb uczestnik\u00f3w \u2013 od 1,5 godziny (kr\u0105g, kr\u00f3tka rozgrzewka i \u015bpiew), po d\u0142u\u017csze warsztaty z praktyk\u0105 pracy z cia\u0142em, oddechem, ta\u0144cem spontanicznym, automasa\u017cem, rozmowami w kr\u0119gu i wymian\u0105 do\u015bwiadcze\u0144.<\/p>\n

Wsp\u00f3lne \u015bpiewanie mo\u017ce by\u0107 tylko jednym z element\u00f3w d\u0142u\u017cszych spotka\u0144.<\/p>\n

Ch\u0119tnie porozmawiam o potrzebach Twojej grupy.<\/p>\n

Przygotowanie<\/strong><\/p>\n

Nie jest wymagane wcze\u015bniejsze przygotowanie.<\/p>\n

Ubierz si\u0119 wygodnie \u2013 ale najwa\u017cniejsze, by\u0107 czu\u0142(a) si\u0119 swobodnie.
\u0106wiczenia s\u0105 dost\u0119pne dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od poziomu ruchowego czy muzycznego do\u015bwiadczenia.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n
\n
\n

Kilka s\u0142\u00f3w ode mnie<\/strong><\/p>\n

Dawno, dawno temu raz w roku je\u017adzi\u0142am na kolonie w g\u00f3ry. Nasz kierownik kolonii Tadek, kt\u00f3ry pracowa\u0142 w Operze Narodowej, zach\u0119ca\u0142 nas do wsp\u00f3lnego \u015bpiewania – w poci\u0105gu, w autokarze, przy \u015bniadaniu, na szlaku kiedy zdobywali\u015bmy szczyt, na wieczornych spotkaniach ca\u0142ej spo\u0142eczno\u015bci kolonijnej. \u015apiewali wszyscy \u2013 dzieci i doro\u015bli, dziewczyny i ch\u0142opcy, kadra i uczestnicy.<\/em><\/p>\n

Do dzi\u015b fascynuje mnie SPOTKANIE W \u015aPIEWIE \u2013 nie jakie\u015b pi\u0119kne, estradowe, kt\u00f3re jest tylko dla wybranych, tych kt\u00f3rzy maj\u0105 \u015bmia\u0142o\u015b\u0107 \u2013 lecz takie, w kt\u00f3rym po prostu jeste\u015bmy razem. Czasem z nie\u015bmia\u0142o\u015bci\u0105, czasem z obaw\u0105, a cz\u0119sto z rado\u015bci\u0105. I mam marzenie, \u017ceby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 do\u0142\u0105czy\u0107 do takiego KR\u0118GU PIE\u015aNI tak jak chce, i tak jak ma ochot\u0119. Bez ocen, bez l\u0119ku. A je\u015bli z l\u0119kiem, to z przestrzeni\u0105 aby go stopniowo oswaja\u0107…<\/em><\/p> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n
\n
\n

Zapraszam Ci\u0119<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli czujesz, \u017ce chcesz si\u0119 zatrzyma\u0107, odetchn\u0105\u0107 i wr\u00f3ci\u0107 do siebie \u2013 te warsztaty s\u0105 dla Ciebie.
Zadbaj o sw\u00f3j spok\u00f3j, regeneracj\u0119 i g\u0142os \u2013 bo masz g\u0142os<\/strong>, kt\u00f3ry zas\u0142uguje, by wybrzmie\u0107.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\n \n \u015apiewam z Tob\u0105! \u2013 skontaktuj si\u0119 <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n
\n
\n