W dzisiejszym świecie tempo życia nieustannie przyspiesza.
Codzienność coraz częściej przypomina wyścig.
Żyjemy wśród nadmiaru bodźców – wizualnych, dźwiękowych, informacyjnych.
Migające ekrany, reklamy, powiadomienia, nieustanny szum miasta – to codzienność, która nie pozwala naszym zmysłom naprawdę odpocząć.
Presja osiągnięć i nieustannego rozwoju popycha nas do działania.
Planowanie, realizowanie, nauka – to nasza codzienność.Od najmłodszych lat uczymy się, że działanie to wartość, a odpoczynek – luksus.
Tymczasem to właśnie zatrzymanie pozwala nam odzyskać siłę, oddech i równowagę.
Zaproszenie
Zapraszam Cię na warsztaty dobrostanowe – przestrzeń stworzoną z myślą o tych, którzy chcą zwolnić tempo i zadbać o siebie z łagodnością. To czas na regenerację, uważność i kontakt z ciałem.
W świecie pełnym wyzwań warto dać sobie pozwolenie na troskę o siebie – bo to właśnie ona jest fundamentem zdrowia i wewnętrznego spokoju.
Zatrzymaj się na chwilę
Daj sobie przestrzeń na spotkanie, śpiewanie, na dobry czas dla samego siebie.
Na warsztatach każdy – niezależnie od umiejętności wokalnych, tego czy kiedyś śpiewał, czy nie – może się włączyć i zabrać głos. Nie musisz mieć doświadczenia, umiejętności wokalnych, ani odwagi scenicznej – tu każdy głos ma znaczenie, a nikt nikogo nie ocenia.
Będziemy wspólnie śpiewać proste, a zarazem pięknie brzmiące pieśni.
Poruszymy się, popracujemy z ciałem, oddechem i głosem – a wszystko to z łagodnością dla siebie.
Korzyści ze wspólnego śpiewu:
🍃 Wytchnienie, odprężenie, relaks – śpiew pozwala wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i zredukować napięcie. Dzięki temu łatwiej odzyskać spokój i równowagę wewnętrzną.
🍃 Obniżenie poziomu stresu – podczas śpiewu organizm uwalnia endorfiny i oksytocynę, hormony szczęścia i zaufania, które naturalnie uspokajają i poprawiają nastrój.
🍃 Zatrzymanie się i bycie tu, i teraz – śpiewanie angażuje uwagę i pomaga skupić się na chwili obecnej, co jest cennym antidotum na rozproszenia i gonitwę myśli.
🍃 Regulacja emocji – wspólne muzykowanie ułatwia wyrażanie emocji i łagodzi napięcia.
🍃 Wzmocnienie osobiste – poczucie mocy, wzrost samooceny – śpiew w grupie buduje pewność siebie, pomaga przełamywać nieśmiałość i wzmacnia poczucie własnej wartości.
🍃 Wzrost energii i poprawa kondycji – oddychanie przeponowe i aktywna praca z ciałem podczas śpiewu dostarczają organizmowi więcej tlenu, co skutkuje lepszym samopoczuciem i zwiększoną witalnością.
🍃 Radość i pozytywny nastrój – wspólne śpiewanie wyzwala endorfiny, tworzy atmosferę zabawy i integracji, co przynosi prawdziwą satysfakcję i uśmiech.
🍃 Integracja i poczucie przynależności – tworzenie wspólnego dźwięku scala grupę, buduje więzi społeczne i poczucie wspólnoty.
🍃 Bezpieczna, życzliwa przestrzeń – każdy może uczestniczyć na miarę swoich możliwości i potrzeb, bez ocen i presji.
Forma zajęć
Zajęcia mogą być częścią cyklu lub jednorazowym spotkaniem.
Czas trwania dostosowuję do potrzeb uczestników – od 1,5 godziny (krąg, krótka rozgrzewka i śpiew), po dłuższe warsztaty z praktyką pracy z ciałem, oddechem, tańcem spontanicznym, automasażem, rozmowami w kręgu i wymianą doświadczeń.
Wspólne śpiewanie może być tylko jednym z elementów dłuższych spotkań.
Chętnie porozmawiam o potrzebach Twojej grupy.
Przygotowanie
Nie jest wymagane wcześniejsze przygotowanie.
Ubierz się wygodnie – ale najważniejsze, być czuł(a) się swobodnie.
Ćwiczenia są dostępne dla każdego, niezależnie od poziomu ruchowego czy muzycznego doświadczenia.
Kilka słów ode mnie
Dawno, dawno temu raz w roku jeździłam na kolonie w góry. Nasz kierownik kolonii Tadek, który pracował w Operze Narodowej, zachęcał nas do wspólnego śpiewania – w pociągu, w autokarze, przy śniadaniu, na szlaku kiedy zdobywaliśmy szczyt, na wieczornych spotkaniach całej społeczności kolonijnej. Śpiewali wszyscy – dzieci i dorośli, dziewczyny i chłopcy, kadra i uczestnicy.
Do dziś fascynuje mnie SPOTKANIE W ŚPIEWIE – nie jakieś piękne, estradowe, które jest tylko dla wybranych, tych którzy mają śmiałość – lecz takie, w którym po prostu jesteśmy razem. Czasem z nieśmiałością, czasem z obawą, a często z radością. I mam marzenie, żeby każdy mógł dołączyć do takiego KRĘGU PIEŚNI tak jak chce, i tak jak ma ochotę. Bez ocen, bez lęku. A jeśli z lękiem, to z przestrzenią aby go stopniowo oswajać…
